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Gut für mich sorgen – Teil 1

Ein Beitrag von: Frank-Uwe Reinhardt - MBSR- und Achtsamkeitslehrer

Ein herzliches Grüß Gott aus dem oberen Isartal, aus Mittenwald.

So wie viele Menschen bin ich als Achtsamkeitstrainer und Lehrer für das MBSR-Programm, Stressbewältigung durch Achtsamkeit, in meinen Möglichkeiten sehr eingeschränkt. Das macht müde, das macht traurig und manchmal auch wütend. Nur Traurigkeit und Wut ändern die Gegebenheiten nicht und sie helfen auch nicht, damit zurecht zu kommen.

Ich habe besonders wirksame Unterstützung durch meine Achtsamkeitspraxis erfahren.

Schon einfache, kurze Übungen können dabei helfen Traurigkeit und Wut, Stress und Unsicherheit zu dämpfen und dabei unterstützen, den Alltag mit Lebendigkeit zu gestalten.

Ich möchte Sie mit dem folgenden Audio zur Übung „Beruhigende Berührung“ einladen.

Vielleicht haben Sie Lust gleich mitzumachen.

Beruhigenden Berührung Als MP3-Datei herunterladen

Wiederholen Sie diese Übung immer und immer wieder. Jedes Mal, wenn Sie spüren, dass gerade jetzt Freundlichkeit und Zuwendung Ihnen helfen könnten, seien sie freundlich zu sich selbst und sorgen Sie gut für sich.

Diese Übung ist dem Buch „Achtsamkeit lehren“ (Wolf & Serpa, 2016) entlehnt und angepasst.

Ein Beitrag von:

Frank-Uwe Reinhardt
MBSR- und Achtsamkeitslehrer
Telefon: +49 (0)8823 9368333
Mobil: +49 (0)172 3612833
E-Mail: frank-uwe@achtsamepfade.de
Webseite: achtsamepfade.de
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